もしかしたら腸のせいかも？

こんにちは！

美肌コンシェルジュりのです！

今回は、腸についてお話し

したいと思います。

腸と肌は密接な関係で

結ばれているのを知っていましたか？

腸は、第2の脳と呼ばれており

脳と同じ神経細胞があります。

セロトニンという、別名幸せホルモン

がなんと90%以上、腸で作られています！

便秘でダメージを受けると

腸内が炎症を起こし

腸内のバランスが崩れ

セロトニンが減ってしまうのです。

セロトニンには不安感やイライラを

抑える働きがあります。

不足すると怒りっぽくなったり

やる気がなくなったり

疲労感が出やすくなったりと

精神的に不安定な状態になります。

腸内環境に問題のある人は

ない人に比べて

約2.7倍の疲労感、約2.3倍の焦燥感

を感じていることが分かっています。

そして腸が汚れていると、

血液を濁らせてその血液が全身に巡り

やがて首や顔などの肌に到達し

ニキビになってしまうのです。

つまり、肌は腸を映す鏡。

腸美人は、美肌のカギを

握っているのです。

意識的に摂取するだけで

あなたのお肌はニキビ１つない

透明感の溢れる、つるりとした

お肌に生まれ変わります。

いつものお気に入りのカフェで、
ある日突然タイプの男性に

「すいません、綺麗な方だなと

思って見ていました」
と声をかけられて

そのまま意気投合して

お付き合いスタート。

なんて事が起きるかもしれません

ですが、今のまま何もやらずに
毎日毎日1つずつニキビが増えていき

あたり一面ニキビ痕に侵された
うずらのたまごのような肌に
苦しむことになります。

今回、あなたが腸美人になれる

3つの成分をご紹介します。

①水

便秘を改善する上で

欠かせないのが水。

便秘が起こる原因は

腸内の水分不足とも言われています。

「それなら水を飲めば解決できる」

という安易なものではなく

大腸に届く水は、わずか

飲んだ量の10分の1ほど。

便秘解消のためには

“1日1.5～2リットル”を目標に。

特に、マグネシウムやミネラルを

豊富に含むミネラルウォーターが

オススメです。

一番効果的な飲むタイミングは

「目覚めにコップ1杯」の

常温の水を飲むと腸がが動き出し

老廃物排泄するのに効果的です。

②食物繊維

食物繊維は、腸の掃除機です。

野菜と果実をたくさん摂りましょう。

野菜と果実には食物繊維が

豊富に含まれています。

食物繊維は、腸のぜん促運動を

高めるのでスムーズな排泄の

手助けをしてくれます。

良質な食物繊維を簡単に摂取

したい方は、青汁がおすすめです！

③腸のマッサージ

いきなり食生活を変えたり

運動しても、すぐ腸が元気に

なる訳ではありません。

腸のマッサージを取り入れる事で

腸の位置を正常に戻し、刺激する

事で便通もよくなります。

あお向けになり、

膝を立てるようにします。

そして両手を重ね、人差し指と中指

薬指で腸の流れにそってゆっくり

時計回りに力を入れすぎないように

押していきます。

「の」の字をイメージして

もらえればいいでしょう。

固いところや痛いところは

弱っている証拠。

無理にほぐそうとはせず

優しく押してあげましょう。

では、最後に早速やって欲しい

事があります。

今すぐ、目覚めにコップ一杯の水

を飲みましょう！！！

本日は、記事を読んでいただき

ありがとうございました！